Mūsų kūne yra 7 diafragmos
Ir svarbiausia yra tai, jog visos jos sudaro vieną miofascijinę grandinę - gilioji priekinė. Ji yra viena iš stambiausių grandinių ir visos diafragmos nepatenka į jokias kitas miofascijines grandines.
Todėl jos yra tarpusavyje susijusios ir perduoda informaciją apie savo būklę vienos kitoms.
Todėl nėra prasmės dirbti tik lokaliai su pagurkliu, nes tai gali būti pasekmė krūtinės ląstos ir dubens dugno DIAFRAGMOS disfunkcijų.
Taip pat verta prisiminti ir pamiršti mitą apie dubens dugno tvirtumą ir savarankiškumą. Su juo teks dirbti per visą kūną, pradedant nuo pėdos diafragmos.
Dubens dugno raumenys (DDR) tema yra populiari ir kartu subtili, nes ne kiekviena moteris gali atvirai pareikšti apie šias savo problemas.
Dubens dugno operacija sulaukus 55 metų jau tapo norma norint atsikratyti:
📌 šlapimo nelaikymo kosint, juokiantis ir bėgiojant;
📌 hemorojaus;
📌 dubens organų nusileidimo (prolapsas).
Ir jei jaunystėje ji dar kažkaip išlaikoma hormonų lygio, seksualinio ir fizinio aktyvumo sąskaita, tai menopauzės metu, krentant estrogenų kiekiui, moteris lieka viena su paūmėjusiomis problemomis ir praranda seksualumą.
Tačiau patikinu jog situacija gali būti pataisoma bet kuriame amžiuje: ar jums 25 metai ar 55+.
Štai jums dar viena silpno dubens dugno priežastis – pėdos!
Gilioji grandinė, kuri prasideda nuo padų pėdos dalies, visas disfunkcijas kelia iš apačios į viršų.
Jei turite:
🔹️ varus;
🔹️ valgus;
🔹️ šleivapėdystę,
tada pėdų įtampa neišvengiamai kils į viršų pritraukiamasiais raumenimis (žr. pav. Gilioji miofascijinė grandinė).
✴ Tarp šlaunies pritraukiamųjų elementų yra glaudus ryšys per obturatorinį raumenį su:
✔ dubens dugno raumenimis,
✔ skersiniais pilvo raumenimis – tai savotiškas natūralus bandažas nuo pupsiančio išsipūtusio pilvo, kuris daugumos žmonių būna hipotonuse.
Verta grįžti prie savo nuotraukų prieš ir atlikti savianalizę pasižiūrėjus į kojų padėti. Paprastai tie kas turite O formos kojas - tai reiškia, kad jums reikia būtent su giliaja miofascijine grandine padirbėti.
Pradėti reikėtų būtent nuo pėdų.
O nuo dubens dugno, per giliuosius krūtinės ląstos ir juosmens fascijos sluoksnius, jungtis tęsis iki krūtinės ląstos diafragmos ➡️ Čia yra glaudus diafragmų ryšys:
Pėdos skliauto – dubens dugno - krūtinės ląstos.
Užteks teorijos, keliaujame prie testo, kurio dėka suprasite kaip mūsų kūne VISKAS TURI ĮTAKĄ VISKAM. Jums reikės tik kamuoliuko (golfo/ volavimo - galima rasti dekatlone/ lauko tenisno)
TESTAS PRIEŠ PRATIMĄ
VIENOS PĖDOS VOLAVIMAS
TESTAS PO PRATIMO
Daugumai iš mūsų tikrai rekomenduočiau bent pėdų volavimą daryti kasdien. Tiek kartų kiek valotės dantis. Pasidėkite kamuoliuką prie dantų šepetėlio ir įtraukite šią praktiką prie dienos rutinos. O tam kad įsijungtų nervų sistema ir pradėtų dirbti smegenys - valykite dantis kaire ranka.
Jei voluojant pėdas pastebėjote didelę įtampa ir žiurint veidrody matote kad yra problemų su pėdomis. Tuomet kviečiu su pėdom padirbėti rimčiau kurse, kurį jau labai greitai pristatysiu Jums. Nes mūsų laikysenos kokybė priklauso nuo pamatų - PĖDŲ.
Dubens pasvirimas - didžiausias jaunystės ir grožio priešas.
Sakysite kur čia dubuo ir kur veidas?
O daugumai iš mūsų dubuo yra pasviręs pirmyn ir tikra ta žodžio prasme sutraukia visą mūsų veidą ant savęs.
Jau kaip taisyklė tas linkys dubens srityje atsiranda dar didesnis nėštumo metu. Bet dažnai būna taip, kad jau pagimdžius kūnas turi atminti ir negrįžta atgal. Ir dauguma moterų toliau vaikšto su hiperlordoze.
Dubens pasvyrimas = kūno ir veido senėjimo spartinimas:
Atsiranda nasolabialinės raukšlės apatiniame veido trečdalyje.
Plaukia ovalas.
Atsiranda antri pagurkliai.
Atsikiša pilvas.
Štai kodėl dirbant su veidu verta pradėti tą korekciją būtent nuo dubens. Ką mes ir darome intensyve "kūno SKULPTORIUS"
O dabar pradžiai padarykime testą, kad taptų aiškiau kokia yra jūsų dubens padėtis.
